16時間断食ダイエットやってみました！
ご訪問いただき、ありがとうございます
。
「きっとみつかる.com＆女磨き会」
神縁美優希です
。
ところで、皆さん、
16時間断食っていうダイエット法、
聞かれたことあります
？
最近流行っているみたい！
コロナ太りで、
約５キロも太ってしまった私
！
ここらで、
ダイエット挑戦してみました！
このところ、
代謝が落ちたせいか、
何やっても、全然、
痩せなくなっていた神縁
ですが、
16時間断食を始めて数日で…
なんと、
体重が落ちだしました
！！
意外とストレスもなく
好きな物も食べつつ継続できています！
16時間断食ダイエットとは
1日24時間のうち16時間は食べずに断食をし、
残りの8時間は普通に（好きな物も含め）食べていい、
というダイエット方法です。
16時間も食べられない！
と聞くと
「そんなこと絶対できない！！」
と一瞬思いますが、
寝ている時間も含めての16時間なので、
例えば、夕飯を20時に食べ終わる人だったら、
翌日の12時まで断食すればいいという話になります。
その間、
ノンカロリーのお水やお茶、コーヒー、紅茶など
なら飲んでいいんです。
ダイエットだけでなく
色々な素晴らしい健康効果もあるそうなんです
。
なんでも
「最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、
肝臓に蓄えられた糖がなくなって
脂肪が分解されエネルギーとして使われる」 そうです。
青木厚先生談。
また、
体の古くなった細胞を、
内側から新しく生まれ変わらせる仕組みが働き、
壊れた細胞をお掃除してくれるらしんです。
さらに、
細胞がどんどん生まれ変わっていき、
アンチエイジング効果
もあるそうです！
そして、
個人的な感想としては、
胃が小さくなった気がします。
少量で満腹感が得られます
。
まだやり出して1週間強ほどですが、
１～２キロ体重が落ちました！
それから、
個人的に心掛けた点としては、
16時間断食ダイエット中、
どうしてもお食事量が減るので、
便秘しないよう
キャベツなどの食物繊維の摂取には心がけました。
また、
筋肉が衰えないよう、
運動は週2回以上は行った方が良いとのことだったので、
運動は毎日行いました
（ただし、これは以前から継続してやっていることです）。
↓
タンパク質も不足しがちになるので、
気がけてプロテインとかも摂りました。
いやー、
想像していた以上に
手軽に行え
効果が出やすいダイエット法だと思いました！
色々な16時間断食ダイエット本も出ていますので、
こちらも参考にしてみて下さいね♪
↓
では…
今日もステキな一日
になりますように♪
・・・・・
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↓
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10/14(水) システムの都合上、1週目と同じものが流れました。
10/21(水) フラワーアーティスト 高橋弘実様
10/28(水) ダイヤモンドディレクション主宰 奥田 晄七子（まさこ）様
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12/9(水) te’&te’（てとて）サロン主宰（しゅさい）小谷部夕美子（おやべゆみこ）様
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5/5（水）madekara café店主 吉田五月様
番組では、
女性起業家さん、
ライフワークや好きなことで
人生楽しんでいる方を募集しています
（自薦・他薦どっちもOKです！！）。
また…
「何か、自分自身を変える
きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で
何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」
もぜひ♪
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