今日は【厚揚げサンド(たんぱくリッチ&低糖質)】を作ってみました♪
ご訪問いただき、ありがとうございます。
「きっとみつかる.com&女磨き会」代表
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ
ヘルスフート゛&SDGsフード研究家
サプリメント&ダイエットアドバイザー
神縁美優希(えにしみゆき)です。
12月に入りましたね!
皆さん、いかがお過ごしですか?
ところで…
ダイエット企画 ingでやっています!
そこで
太りにくい体質になるため、
①タンパク質をしっかり摂る ことと、
②糖質を摂り過ぎない こと
他もろもろ、を心掛けています。
ということで、
今日は、
食パンの代わりに厚揚げを使って
厚揚げサンドを作ってみました!
まず、
厚揚げは湯をかけて、油をしっかり取り除きます。
(私の場合、厚揚げに小麦粉をかけてごしごしして、
その後、お湯をかけて洗っています。こうすると、
より余計な油がとれますよ。
小麦粉はしっかり洗い落としてくださいね。)
クッキングペーパーなどで
水けをしっかりとって、
半分に切り、オーブントースターで約10分焼きます。
市販のオイコス1パック+鯖水煮缶1/2
+しょうゆ小さじ1/2+
マヨネーズ大さじ1でソースを作ります。
混ぜ混ぜしたら、ソースを焼いた厚揚げに塗り、
お好みのお野菜をのせ、
サンドしたら出来上がり。
残ったソースはお野菜と一緒に食べても、美味しいです。
タンパク質リッチ
で低糖質!
ちなみに・・・
鯖の水煮缶の汁(写真右)も
血液中の中性脂肪を低下させてくれるω-3系の油が入っているので、
お味噌汁などに混ぜて飲むと、
SDGsにもつながるし、goodだと思います♪
という訳で、
レシピ、
ご参考にして頂ければ嬉しいです♪
ちなみに…ダイエット個別相談・企業様向けセミナー等のお問合せは、
こちらからご連絡くださいませ♪
↓
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では…
今日もステキなお時間を過ごし下さいませ。
・・・・・
<きっとみつかる.com&女磨き会からの情報>
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本日 23:30~
12/1(水) 神縁美優希(えにしみゆき)のおしゃべりタイム♪
クリスマスバージョン
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10/ 7(水) フリーアナウンサー&鑑定士 大石瑛子様
10/21(水) フラワーアーティスト 高橋弘実様
10/28(水) ダイヤモンドディレクション主宰 奥田 晄七子(まさこ)様
11/4(水) fmGIGラジオパーソナリティー&朗読講師 如月凜(きさらぎりん)様
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12/25(水) 風水鑑定士 青山佳澄(あおやまかすみ)様
12/2(水) COLOR’S CIRCUS(カラーズ サーカス) 代表 原田さゆり様
12/9(水) te’&te’(てとて)サロン主宰(しゅさい)小谷部夕美子(おやべゆみこ)様
12/16(水) 中医学食養生Consultant(食医)・薬膳料理研究家 ユウシャーミン様
12/23(水) マナーサロン・ シンデレラ(株) 代表取締役 須釜崇枝先生
12/30(水) 恋愛コンサルタント 相沙季 妃香(あいさき ひめか)先生
1/6(水) 作家 都築まきこ先生
https://www.youtube.com/embed/jd-RMowgzOs
1/23(水) 岡山 藤田神社 神主 今井千晶様
https://www.youtube.com/embed/LIUw-29lBso
1/20(水) ハワイ島在住 ALOHA STYLE(アロハ スタイル)主宰 ユリコ・ジョンソン様
https://www.youtube.com/embed/Nw6HSBhcTak
2/ 3(水) カラースクールT.A.A代表 藤田たかえ様
https://www.youtube.com/embed/MsyHco11c-o
2/17(水) ステージアップナビゲーター たなごころあかね様
https://www.youtube.com/embed/OE9WQh2TwTE
2/24(水) ブランディング・プロデューサー/株式会社
シンプルリッチライフ®️ 代表取締役 大塚りえこ様
https://www.youtube.com/embed/BEUOQpzqbYU
3/3(水) 「おもいを遺す生き方®ナビゲーター」エンディングコンシェルジュ WILL 代表
谷口佳津子(たにぐちかつこ)様
3/10(水) 健康を伝えるカメラマン★長力(ちょうりき)まさみ様
https://www.youtube.com/embed/4Bc-zKXbZM0
3/17(水) ファイナンシャルプランナー 安部 智香(あべちか) 様
https://www.youtube.com/embed/frPPhcwC4yU
3/31(水) ビジネス英語トレーナー そのはたちえこ 様
https://www.youtube.com/embed/SB0uivolyMM
4/7(水) スピリチュアル エステティシャン ROKO 様
https://www.youtube.com/embed/Cfqctk2Z2t0
4/14(水) Healing Space Naia(ヒーリングスペース ナイア)
マーメイドヒーリスト るか様
https://www.youtube.com/embed/rdrNc_2tlDI
4/21(水) カウンセラー 片岡 伸英(かたおか のぶえ)様
https://www.youtube.com/embed/83RFnitkeI4
4/28(水) 薬剤師 向井文美(むかいよしみ)様
https://www.youtube.com/embed/G1-JVkZ2vkE
5/5(水)madekara café店主 吉田五月様
https://www.youtube.com/embed/JBylKtHeNBk
5/12(水) キャリアカウンセラー 藤原優子様
https://www.youtube.com/embed/SBcULgmcTBc
5/19(水) モデル 麻紀子(あきこ)様
https://www.youtube.com/embed/n1VQMcIMhTY
6/2(水) 愛の伝道師 大橋佳珠穂(おおはし かずほ)様
6/16(水) 栄養士が教える40代からのマインド変革ダイエット主催 石原恵子様
6/23(水) Turning 美鳥【ターニングみどり】様
https://www.youtube.com/embed/hfcjyZ0ZwFY
6/30(水) 薬剤師&禅タロットリーダー 長谷しほ様
https://www.youtube.com/embed/eIgXfx9qTvg
7/7(水) 株式会社「愛」代表取締役 川崎愛 様
https://www.youtube.com/embed/Vdq-nm6ZIZw
7/14(水) 元放送局アナウンサー、
声と話し方で人生を変えるトレーナー 椋本友子様
https://www.youtube.com/embed/W3s30uelcAA
7/21(水) aroma🌸healing ここち癒主宰 山田正子様
ご本人様のご希望により youtubeは限定公開にさせて頂いております。
アドレスご希望の方は、以下からご連絡くださいますようお願いします。
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7/28(水) fmGIGラジオ「お昼にほっこりどーどすか」
パーソナリティー 如月凜(きさらぎりん)様
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8/4(水) 2021ミセス・グローバル・アース リアライズ主催、
関西エリア大会ファイナリスト/里口亜衣子様
8/11(水) 2020年ミスジャパン岐阜ファイナリスト 中村 黎華(れいか)様
8/25(水) サロンゆるりら代表 エネルギーセラピスト 林美加様
9/1(水) テーマ「続ける」
9/8(水) クラフトヒーラー madokaさん
10/6(水) うらないナース なおみんさん
10/20(水) チームヘルス&ハピネスオフィサー 代表
産業保健師 井沢かおりさん
10/27(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪
(9月末に放送する予定だった分の放送になります)
11/10(水) 自然派獣医師&自然療法家 今村 香さん
11/17(水)「ルルドのマリア」のマリアさん
11/24(水)近藤流準師範 近藤桂保先生こと、
〔美和会〕会主 奥美保さん
番組では、
女性起業家さん、
ライフワークや好きなことで
人生楽しんでいる方を募集しています
自薦・他薦どっちもOKです!!)。
また…
「何か、自分自身を変える
きっかけをつかみたい!という方」
「自分の殻を破ってみたい!という方」
「いろんな形で
何かにチャンレンジしたい!という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい!という方」
もぜひ♪
あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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ありがとうございました。
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