今日は【厚揚げサンド(たんぱくリッチ&低糖質)】を作ってみました♪

ご訪問いただき、ありがとうございますクローバー

 

 

 

「きっとみつかる.com&女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛&SDGsフード研究家

サプリメント&ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)ですウインク

 

12月に入りましたね!

 

 

皆さん、いかがお過ごしですか?

 

 

 

ところで… 

 

ダイエット企画音譜音譜 ingでやっています!

 

 

 

そこで

 

太りにくい体質になるため、

 

①タンパク質をしっかり摂る ことと、

②糖質を摂り過ぎない こと 

 

他もろもろ、を心掛けていますウインク

 

 

 

ということで、

 

今日は、

食パンの代わりに厚揚げを使って

厚揚げサンドを作ってみました!

 

 

まず、

厚揚げは湯をかけて、油をしっかり取り除きます。

 

(私の場合、厚揚げに小麦粉をかけてごしごしして、

 その後、お湯をかけて洗っています。こうすると、 

 より余計な油がとれますよ。

 小麦粉はしっかり洗い落としてくださいね。)

 

 

クッキングペーパーなどで

水けをしっかりとって

半分に切り、オーブントースターで約10分焼きます。

 

 

市販のオイコス1パック+鯖水煮缶1/2

 

+しょうゆ小さじ1/2+

マヨネーズ大さじ1でソースを作ります。

 

 

混ぜ混ぜしたら、ソースを焼いた厚揚げに塗り、

お好みのお野菜をのせ、

 

 

サンドしたら出来上がり音譜

 

 

残ったソースはお野菜と一緒に食べても、美味しいですラブラブ

 

 

タンパク質リッチ

低糖質ラブラブ

 

 

ちなみに・・・

 

鯖の水煮缶の汁(写真右)も

血液中の中性脂肪を低下させてくれるω-3系の油が入っているので、

 

 

お味噌汁などに混ぜて飲むと、

SDGsにもつながるし、goodだと思います♪

 

 

という訳で、

 

レシピ、

ご参考にして頂ければ嬉しいです♪

 

 

では…

 

今日もステキなお時間キラキラキラキラを過ごし下さいませ。

 

 

 

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

 

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今後の放送予定はこちらです♪

 

本日 23:30~

12/1(水) 神縁美優希(えにしみゆき)のおしゃべりタイム♪

      クリスマスバージョン

 

 

 

既に放送された分

各URLにてyoutube配信しています!

 

チャンネル登録(無料)も、

ぜひ、宜しくお願いします!!

 

 

 

10/ 7(水) フリーアナウンサー&鑑定士 大石瑛子様

       https://youtu.be/vLTi3qOcMMY

10/21(水) フラワーアーティスト 高橋弘実様

        https://youtu.be/DipLoYTqFnk

10/28(水) ダイヤモンドディレクション主宰 奥田 晄七子(まさこ)様

       https://youtu.be/hweoV2LMvEU

11/4(水) fmGIGラジオパーソナリティー&朗読講師 如月凜(きさらぎりん)様

       https://youtu.be/-FIlkDXyLlM

11/11(水) 夢屋サロン主宰 中井弼子(なかいのりこ)様

      https://youtu.be/6qCxcvU8ASI

11/18(水) 夢屋サロン「神様ガイドブック」制作本部スタッフ 鶴田美穂様

      https://youtu.be/6qCxcvU8ASI 

12/25(水) 風水鑑定士 青山佳澄(あおやまかすみ)様

      https://youtu.be/00v6-HG2_OU

12/2(水) COLOR’S CIRCUS(カラーズ サーカス) 代表 原田さゆり様

             https://youtu.be/h8SUp-6geK4

12/9(水) te’&te’(てとて)サロン主宰(しゅさい)小谷部夕美子(おやべゆみこ)様

            https://youtu.be/EQoLlR07Gkg

12/16(水) 中医学食養生Consultant(食医)・薬膳料理研究家 ユウシャーミン様

            https://youtu.be/cAAdsCD4-M4

12/23(水) マナーサロン・ シンデレラ(株) 代表取締役  須釜崇枝先生

            https://youtu.be/nMa7hPApAhQ

12/30(水) 恋愛コンサルタント 相沙季 妃香(あいさき ひめか)先生

            https://youtu.be/4xkRYWwDHao

1/6(水) 作家 都築まきこ先生

      https://www.youtube.com/embed/jd-RMowgzOs

1/23(水) 岡山 藤田神社 神主 今井千晶様

            https://www.youtube.com/embed/LIUw-29lBso

1/20(水) ハワイ島在住 ALOHA STYLE(アロハ スタイル)主宰 ユリコ・ジョンソン様

            https://www.youtube.com/embed/Nw6HSBhcTak

 2/ 3(水) カラースクールT.A.A代表 藤田たかえ様 

       https://www.youtube.com/embed/MsyHco11c-o

 2/17(水) ステージアップナビゲーター たなごころあかね様  

            https://www.youtube.com/embed/OE9WQh2TwTE

2/24(水) ブランディング・プロデューサー/株式会社 

       シンプルリッチライフ®️  代表取締役 大塚りえこ様

           https://www.youtube.com/embed/BEUOQpzqbYU

3/3(水) 「おもいを遺す生き方®ナビゲーター」エンディングコンシェルジュ WILL 代表 

      谷口佳津子(たにぐちかつこ)様 

            https://youtu.be/j5qyIsBeB_k

3/10(水) 健康を伝えるカメラマン★長力(ちょうりき)まさみ様

            https://www.youtube.com/embed/4Bc-zKXbZM0

3/17(水) ファイナンシャルプランナー 安部 智香(あべちか) 様

      https://www.youtube.com/embed/frPPhcwC4yU 

3/31(水) ビジネス英語トレーナー そのはたちえこ 様

      https://www.youtube.com/embed/SB0uivolyMM

4/7(水)   スピリチュアル エステティシャン ROKO  様

      https://www.youtube.com/embed/Cfqctk2Z2t0

4/14(水)  Healing Space Naia(ヒーリングスペース ナイア)

               マーメイドヒーリスト るか様

      https://www.youtube.com/embed/rdrNc_2tlDI

4/21(水) カウンセラー 片岡 伸英(かたおか のぶえ)様

      https://www.youtube.com/embed/83RFnitkeI4

4/28(水) 薬剤師 向井文美(むかいよしみ)様

      https://www.youtube.com/embed/G1-JVkZ2vkE

5/5(水)madekara café店主  吉田五月様 

            https://www.youtube.com/embed/JBylKtHeNBk

5/12(水) キャリアカウンセラー 藤原優子様 

            https://www.youtube.com/embed/SBcULgmcTBc

5/19(水) モデル 麻紀子(あきこ)様 

            https://www.youtube.com/embed/n1VQMcIMhTY

6/2(水)  愛の伝道師 大橋佳珠穂(おおはし かずほ)様

            https://youtu.be/YXs2vkRL4qc

6/16(水) 栄養士が教える40代からのマインド変革ダイエット主催 石原恵子様

            https://youtu.be/HKEKBQsQOSM

6/23(水) Turning 美鳥【ターニングみどり】様

            https://www.youtube.com/embed/hfcjyZ0ZwFY

6/30(水) 薬剤師&禅タロットリーダー 長谷しほ様

            https://www.youtube.com/embed/eIgXfx9qTvg

7/7(水) 株式会社「愛」代表取締役 川崎愛 様

           https://www.youtube.com/embed/Vdq-nm6ZIZw

7/14(水) 元放送局アナウンサー、

       声と話し方で人生を変えるトレーナー 椋本友子様

           https://www.youtube.com/embed/W3s30uelcAA

7/21(水) aroma🌸healing ここち癒主宰 山田正子様

  ご本人様のご希望により youtubeは限定公開にさせて頂いております。

  アドレスご希望の方は、以下からご連絡くださいますようお願いします。

  http://my.formman.com/form/pc/WzUjUaAJ4yLFtoBc/

7/28(水) fmGIGラジオ「お昼にほっこりどーどすか」

       パーソナリティー 如月凜(きさらぎりん)様

           https://www.youtube.com/embed/k9ySramJQFg

8/4(水) 2021ミセス・グローバル・アース リアライズ主催、

      関西エリア大会ファイナリスト/里口亜衣子様

      https://youtu.be/1hlp8TZHyvg

8/11(水) 2020年ミスジャパン岐阜ファイナリスト 中村 黎華(れいか)様

      https://youtu.be/FNAm1zrOUaw

8/25(水) サロンゆるりら代表 エネルギーセラピスト 林美加様

      https://youtu.be/RuB8DIOdljg

9/1(水) テーマ「続ける」

      https://youtu.be/4f2FDQQnuQg

9/8(水) クラフトヒーラー  madokaさん

 

10/6(水) うらないナース なおみんさん

 

10/20(水) チームヘルス&ハピネスオフィサー 代表 
       産業保健師 井沢かおりさん

 

10/27(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪

(9月末に放送する予定だった分の放送になります)

 

11/10(水) 自然派獣医師&自然療法家 今村 香さん

 

11/17(水)「ルルドのマリア」のマリアさん

 

11/24(水)近藤流準師範 近藤桂保先生こと、
      〔美和会〕会主 奥美保さん

 

 

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです!!)。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

 きっかけをつかみたい!という方キラキラ
「自分の殻を破ってみたい!という方
キラキラ
「いろんな形で

 何かにチャンレンジしたい!という方キラキラ
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい!という方
キラキラ

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」

「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか?

 

「次の一歩」

を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
まずは御連絡下さいませ爆  笑

 

きっとみつかる.comのHPの右上のお問合せ欄を

クリックして、ご連絡くださいませ。

 

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

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最後までお付き合いいただき、

ありがとうございましたキラキラ

愛と幸せと感謝をこめて宝石赤

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