血糖値測定ダイエット糖質オフ！生おからでポテトサラダ風（マヨネーズなし）

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「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

サプリメント＆ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)です。

 

 

・・・・・

 

 

ところで… 

 

 

以前、

興味で血糖値を測定していたら、

ダイエットしようと思っていなかったのに、

3カ月で5キロ痩せた経験から、

 

時折

 

糖質オフレシピを紹介するのと

一緒に血糖値も計って

 

ご紹介しています！

 

 

 

今日は、

 

「糖質オフ！

　生おからでポテトサラダ風

　（マヨネーズなし）」

 

を作ってみました。

 

↓↓

 

 

 

「生おから」はこんな感じのものです。

 

ヨーグルトや「がごめこんぶ」等も少々入れていますが、

今回、

マヨネーズは使っておりません。

 

 

材料をまぜまぜするだけですが、

詳細の材料＆作り方はこちら

からどうぞ

＜材料＞

＜作り方＞

 

• 薄切りベーコンまたはハムを細切りします。薄切りベーコンを使う場合は、フライパンで軽く炒めます。
  

  

• 2玉ねぎはみじん切りに、人参は千切りします。玉ねぎ、人参は少量の水を足し、ラップをかけ電子レンジで６００W×約3分加熱します。
  

  

• 3キュウリは輪切りにし、塩もみします。しんなりしたら、軽く水で洗い、絞ります。
  

  

• 4ボウルに、生おから、１、２、３と塩コショウ・飾り野菜以外の材料を入れ混ぜます。
  

  

• 5塩・こしょうで味を調え、飾り野菜をトッピングしたら出来上がり。

 

 

 

そして200gおからサラダを食べた時、

測定した血糖値はこんな感じです！

↓

 

ほとんど血糖値上昇してないですよねー。

 

 

OKゾーンは80～140mg/dLとして、

その範囲内におさまるように工夫しています。　

 

また、

測定して欲しいレシピ等

あればご連絡くださいねー。

 

 

ダイエット個別相談・セミナー等のお問合せは、

こちらからご連絡くださいませ♪

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では・・・

 

今日もステキなお時間をお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

・・・・・

 

 

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今後の放送予定はこちらです。

↓

 

2/23(祝)　ライター　武内みどりさん

 

 

既に放送された分

 

各URLにてyoutube配信しています！

 

チャンネル登録（無料）も、

ぜひ、宜しくお願いします！！

 

2020年、2021年放送分については、

こちらをご覧くださいませ。

↓

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●2022年放送分

 

1/19(水)　笑い文字普及協会公認　上級講師　
　　ヒーリングフラワー　kiko主宰　笑いヨガリーダー
　　辻紀子(としこ)さん

　

1/26(水)　薬剤師＆ジャズ愛好家

　　向井文美（よしみ）さん

　

2/2(水）　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

　

2/16(水)　モデル・ウォーキング＆ポージング講師

　麻紀子さん　　　youtube製作中

　

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです！！）。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

　きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で

　何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか？

 

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