血糖値測定ダイエット糖質オフ!生おからでポテトサラダ風(マヨネーズなし)

ご訪問いただき、ありがとうございますクローバー

 

 

 

「きっとみつかる.com&女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛&SDGsフード研究家

サプリメント&ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)ですウインク

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

ところで… 

 

 

以前、

興味で血糖値を測定していたら、

ダイエットしようと思っていなかったのに、

3カ月で5キロ痩せた経験から、

 

時折

 

糖質オフレシピを紹介するのと

一緒に血糖値も計って

 

ご紹介しています!

 

 

 

今日は、

 

「糖質オフ!

 生おからでポテトサラダ風

 (マヨネーズなし)」

 

を作ってみましたラブラブ

 

↓↓

 

 

 

「生おから」はこんな感じのものです。

 

ヨーグルトや「がごめこんぶ」等も少々入れていますが、

今回、

マヨネーズは使っておりません音譜

 


 

材料をまぜまぜするだけですが、

詳細の材料&作り方はこちら

からどうぞ音譜

<材料>

<作り方>

 

  • 薄切りベーコンまたはハムを細切りします。薄切りベーコンを使う場合は、フライパンで軽く炒めます。
  • 2玉ねぎはみじん切りに、人参は千切りします。玉ねぎ、人参は少量の水を足し、ラップをかけ電子レンジで600W×約3分加熱します。
  • 3キュウリは輪切りにし、塩もみします。しんなりしたら、軽く水で洗い、絞ります。
  • 4ボウルに、生おから、1、2、3と塩コショウ・飾り野菜以外の材料を入れ混ぜます。
  • 5塩・こしょうで味を調え、飾り野菜をトッピングしたら出来上がり。

 

 

 

そして200gおからサラダを食べた時、

測定した血糖値はこんな感じです!

 

ほとんど血糖値上昇してないですよねー音譜

 

 

OKゾーンは80~140mg/dLとして、

その範囲内におさまるように工夫しています。 

 

また、

測定して欲しいレシピ等

あればご連絡くださいねーラブラブ

 

 

ダイエット個別相談・セミナー等のお問合せは、

こちらからご連絡くださいませ♪

 

では・・・

 

今日もステキなお時間キラキラキラキラをお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

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 再放送

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今後の放送予定はこちらです。

 

2/23(祝) ライター 武内みどりさん

 

 

既に放送された分

 

各URLにてyoutube配信しています!

 

チャンネル登録(無料)も、

ぜひ、宜しくお願いします!!

 

2020年、2021年放送分については、

こちらをご覧くださいませ。

 

●2022年放送分

 

1/19(水) 笑い文字普及協会公認 上級講師 
  ヒーリングフラワー kiko主宰 笑いヨガリーダー
  辻紀子(としこ)さん

 

1/26(水) 薬剤師&ジャズ愛好家

  向井文美(よしみ)さん

 

2/2(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪

 

2/16(水) モデル・ウォーキング&ポージング講師

 麻紀子さん   youtube製作中

 

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです!!)。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

 きっかけをつかみたい!という方キラキラ
「自分の殻を破ってみたい!という方
キラキラ
「いろんな形で

 何かにチャンレンジしたい!という方キラキラ
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい!という方
キラキラ

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか?

 

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を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
まずは御連絡下さいませ爆  笑

 

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クローバー・・・・・クローバー

 

 

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最後までお付き合いいただき、

ありがとうございましたキラキラ

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