血糖値測定ダイエット「カレーライス」編♪

ご訪問いただき、ありがとうございますクローバー

 

 

 

「きっとみつかる.com&女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛&SDGsフード研究家

サプリメント&血糖値測定ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)ですウインク

 

 

 

前にも書きましたが、

 

 

実は、

 

日々、血糖値を測定しながら、

 

どの食材が糖質オフ食材なのか…

どの食材がNG食材なのか…などなど

検証しています爆  笑

 

 

 

というのも、

 

 

以前、

 

血糖値をOKゾーン(80~140㎎/dL)

で推移するようにチェックしていただけで、

 

3カ月で5キロ!!痩せた経験があり、

 

 

 

それ以来、

 

マイルールとして

 

血糖値OKゾーンを

「80ー140mg/dL」

 

(それ以外はNGゾーン)設定し、

 

できるだけその範囲におさまるよう、

 

血糖値を管理しています。

 

 

 

 

 

詳しくはこちらのHPをご覧ください。

 

 

2017年から測定しているので、

物凄いデータがたまっていて(笑)

 

 

時折、

 

ダイエットセミナーを開き

それぞれの食材で

どの位、血糖値が上がるか

どの食材を食べたら

血糖値の上昇を抑えられるか、

なかったことにしてくれるか爆  笑等々

お話しさせて頂いております。

 

ご興味の方はセミナー

(所要時間:1時間 5,000円)随時開いています。

こちらから、ご連絡ください。

 

 

 

 

という訳で、

 

今日は、

 

市販のごく普通の

レトルトカレーを食べた場合、

どの位、血糖値が上がるか!

 

 

やってみましたので、

ご覧くださいませ。

 

 

 

私の場合、

 

白飯100gを食べると、

血糖値が190mg/dL位まで

ぐーんガーンと急上昇してしまいます。

 

白飯100Gといえば、

ご飯茶碗半分位しかないのですが、

 

それでも、

OKゾーンとしている

80~140mg/dLは

軽く超えてしまいますえーん

 

 

 

なので、

 

通常カレーライスを食べる時の

ご飯量は150~200gと言われていますが、

今回、

ちょっと減らして130gで食べてみました。

 

130gのご飯量はこの位です。

ご飯茶碗、8分目位。

 

カレーライスにしてはちょっと物足りない感じですが、

ちょっと我慢!

 

 

これに市販のカレールーをかけて食べてみました。

 

ルーは180g

■エネルギー:156kcal 

■たんぱく質:4.3g 

■脂質:6.3g 

■炭水化物:21.5g(糖質:19.3g、食物繊維:2.2g) 

■食塩相当量:2.5g

 

と記載されていました。

 

お皿に盛るとこんな感じです。

 

(血糖値測定に邪魔にならない位の野菜を加えています。)

 

そして、

 

測定した結果は…

 

こちら!!

↓↓

(左は白飯130g+カレールー  右は白飯100gのグラフ)

 

 

 

カレーライスは95→186

白飯のみは108→192へ。

 

同じ位、急上昇しています。

 

 

ただし、

 

よくよく考えると、

 

白飯100gだけ食べた時より、

カレーはルー分+30g白飯が多い訳なのに、

なぜ、血糖値がそれ以上にぐーんと上がらないの??

不思議!!

 

 

それは…

たんぱく質や脂質は時として、

腸からの

糖分の吸収をじゃまするとも言われるので、

そのせいかな?

 

 

いずれも、

OKゾーンを大きく超え、

NGゾーンに入っていますえーん

 

 

これを毎日続けたら、

間違いなく太るし、

 

糖尿病予備群にもなってしまいそうです。

 

 

という訳で、

 

 

カレーライスみたいに

血糖値がぐーんと上昇してしまう

お食事を食べる時にはどうしたらいいか?

 

 

どういう食材を食べたら痩せれるか?

 

等々について、

 

具体的にわかりやすく

個別セミナーでご説明していますウインク

 

 

3カ月で8キロ痩せた!

4カ月で12キロ痩せた!

 

という人も続出中です!!

 

 

ご興味の方は、

こちらからご連絡くださいませ。

 

 

 

 

 

 

では・・・

 

今日もステキな時間キラキラキラキラ

お過ごしくださいませ。

 

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

 

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■fmGIG ラジオ

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 再放送

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既に放送された分は

youtube配信しています!

 

チャンネル登録(無料)も、

ぜひ、宜しくお願いします!!

 

2020年、2021年放送分については、

こちらをご覧くださいませ。

 

 

●2022年放送分

 

1/19(水) 笑い文字普及協会公認 上級講師 
  ヒーリングフラワー kiko主宰 笑いヨガリーダー
  辻紀子(としこ)さん

 

1/26(水) 薬剤師&ジャズ愛好家

  向井文美(よしみ)さん

 

2/2(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪

 

2/16(水) モデル・ウォーキング&ポージング講師

 麻紀子さん 

 

2/23(水) ライター武内みどりさん 

 

3/2(水) madekara caféの店主 吉田さつきさん

 

3/9(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪

 

3/16(水) 歯科衛生士 瀬戸寿美子さん 

 

3/23(水)(株)シンプルリッチライフ代表取締役
ブランディングプロデューサー 大塚りえこ さん 

 

3/30(水)&4/6(水)fmGIGインターネットラジオ
「KC’s BAR」アシスタント Masaeさん

 

4/20(水) BBガールズ カナさん

 

 

4/27(水) ライフデザイン・クリエイター

ファイナンシャル・プランナー  亀井圭子さん 制作中

 

 

5/4(水) グローバルユニティージャパン 

2021ファイナリスト一瀬尚子さん

 

5/11(水)元納棺師、エンゼルケア講師

新潮社出版「最後にありがとうと言えたなら」著者

大森あきこさん 

 

5/25(水)

表参道スキンクリニック
千里中央のりょうこ皮膚科クリニック 
女医 田中美紀さん 

 

6/1(水) 写真家&
  fmGIG「飛び出せ!ラテンキラーズ 」
パーソナリティー 森川ゆみ子さん

  

6/15(水) マナーサロン・シンデレラ㈱代表 須釜崇枝さん 

 

7/6(水) フラワーアーティスト 高橋弘実さん

 

7/13(水) カラーズ サーカス主宰 原田さゆりさん

 

7/20(水)発声と朗読の『声のつばさ』主宰 浜野えりさん

 

8/3(水) ベリーダンスユニット:AURORA(アウローラ)

 通称、オーロラ姉妹のお姉様 Yukoさん 

 

8/10(水) andstep副代表 澤紗奈(さわさな)さん

 

 

 

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです!!)。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

 きっかけをつかみたい!という方キラキラ
「自分の殻を破ってみたい!という方
キラキラ
「いろんな形で

 何かにチャンレンジしたい!という方キラキラ
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい!という方
キラキラ

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか?

 

「次の一歩」

を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
まずは御連絡下さいませ爆  笑

 

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クリックして、ご連絡くださいませ。

 

 

 

クローバー・・・・・クローバー

 

 

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最後までお付き合いいただき、

ありがとうございましたキラキラ

愛と幸せと感謝をこめて宝石赤

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