芯から体を温める「温活」方法は？

ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

 

毎日寒いですね～♪

 

 

今日は、

芯から体を温める「温活」方法について

まとめてみました。

 

 

１．入浴

 

あなたは、入浴派ですか、シャワー派ですか？

 

ついささっとシャワーを浴びてしまう方も多いかもしれませんが、

寒い季節は、ぜひ、毎日、湯船につかってください。

湯船に入ると全身をまんべんなく温めることができるので、

血行が促進され、質の良い睡眠にもつながります。

 

バスソルトやマグネシウム入りの入浴剤等を入れると、

お風呂あがってもしばらくポカポカ、肌がすべすべになりますよ。

 

 

 

２．運動

 

５～１０分程度の、簡単な運動でも体は温まります。

例えば、こちら♪

↓↓

 

 

 

ちょっとだけでも体を動かすと

血液の循環が良くなり、

代謝も向上するため、

冷えにくい体づくりにつながります♪

 

 

３．食事

 

冷え性を改善するためには、

毎日の食事を見直すことも重要です。

3食しっかり食べてバランスの良く食事をとることは基本です。

体を温める効果のある「しょうが」や「シナモン」などを摂るのも

おすすめです♪

 

 

 

 

高麗人参やなつめ、にんにく、しょうがなど、

 

滋養のつく食材がたっぷり入った参鶏湯は、

風邪対策にもぴったり！

 

この時期、食べたい料理ですよね！

 

 

 

 

また、

お手軽にとれる

体を温めてくれる「温活サプリ」などもあります♪

 

体を温めてくれるサプリメント素材としては、

ショウガ（温活成分：ショウガオール）、

ヒハツエキス（温活成分：ピペリン）、

ヘスペリジン（みかんの皮などの含まれます）

などが有名です。

 

 

４．カイロ

 

世の中にはいろいろなカイロが市販されていますが、

靴下専用のカイロなどもありますよね。

↓↓

 

 

 

その他、最近では、

小型で繰り返し使えて、

さらにモバイルバッテリー機能なども搭載された

充電式カイロ等もあります。

↓↓

 

 

 

そして…

 

 

1/25オンエア

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でも、

「温まる」というテーマでお届けさせて頂いております！

↓↓

 

こちらも

 

お手すきの時にでも、

聞いて頂けたら、嬉しいです！

 

 

 

 

では・・・

 

今日もステキなお時間を

お過ごしくださいませ♪

 

 

 

 

「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ

「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

サプリメント＆ダイエットアドバイザー

神縁美優希(えにしみゆき)

 

 

 

・・・・・

 

 ＜きっとみつかる.com＆女磨き会からの情報＞

 

 

 

 

とにかく、

好きなことで一歩踏み出す「あなた」を

私のライフワークと思って、

限りなく応援しています。

 

 

そして…

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方をご紹介しています。

 

 

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