オイコスと高野豆腐でタンパク質リッチ＆低糖質カナッペを作ってみました♪

ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

 

 

「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

サプリメント＆ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)です。

 

 

 

ところで… 

 

ダイエット企画やっています！

 

↓↓

 

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ダイエットに取り組む上で、

基礎代謝

って大切ですよね。

 

 

 

 

基礎代謝を上げると・・・

 

 

常に24時間、

 

寝ている間も

より多くのカロリーを消費するため、

 

 

結果

太りにくい体になります。 

 

 

 

そして、

 

この基礎代謝アップのカギを握るのは

【筋肉】です。

 

 

 

この筋肉を作るには

「タンパク質」は欠かせません。 

 

そこで、

 

運動しつつ

頑張ってタンパク質をとっています！

 

 

ということで、

 

今日は、

1パック110gでタンパク質が12gも摂れる

”オイコス”と

 

 

同じく

タンパク質リッチな”高野豆腐”

を使って、

タンパク質リッチで

低糖質なカナッペを作ってみました！

 

＜作り方＞

 

１．まず、高野豆腐を水で戻します。

 

２．戻ったら、水を絞り、

　　厚さ5㎜程度に、薄切りりします。

 

３．２をオーブントースターで約10分程、焼きます。

 

 

３．次に水煮さば缶もしくはツナ缶の水をきったものに、

　　オイコス、しょう油を入れ混ぜます。

 

　

４．２の高野豆腐に、オイコス、マヨネーズを塗り、

　　その上に３を混ぜ混ぜしたのをのっけます。

 

　

 

５．４の上に、お好みの野菜をみじん切りしたものをトッピングします。

　（今回は、赤パプリカときゅうりを使いました。）

　　マヨネーズの糖質量は大さじ１杯たったの糖質０．１ｇなので、

　　今回ついトッピングしてしまいましたが、

　　後日、マヨネーズなしバージョンで作っても、結構、美味しく頂けたので、

　　カロリーが気になる方はなしもでOKです。

 

　

　　

なんでも食べ過ぎはNGですので、

その点は、気をつけて下さいねー♬

 

 

 

という訳で、

 

レシピ、

ご参考にして頂ければ嬉しいです♪

 

 

ちなみに…ダイエット個別相談・企業様向けセミナー等のお問合せは、

こちらからご連絡くださいませ♪

↓

https://kitto-mitukaru.com/contact/

 

 

 

では…

 

今日もステキなお時間を過ごし下さいませ。

 

 

 

・・・・・

 

 

 

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■fmGIG　ラジオ

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「きっとみつかる、あなたのハッピー」

　毎週水曜日　お昼12:00-12:30　チャンネルA

　再放送

　　毎週水曜日　13:00-13:30　チャンネルC

　　毎週水曜日　23:30-24:00  チャンネルB

 

 

今後の放送予定はこちらです♪

 

↓

11/10(水)　自然派獣医師＆自然療法家　今村　香さん

 

 

既に放送された分

各URLにてyoutube配信しています！

 

チャンネル登録（無料）も、

ぜひ、宜しくお願いします！！

 

 

 

10/ 7(水)　フリーアナウンサー＆鑑定士　大石瑛子様

　　　　　　　https://youtu.be/vLTi3qOcMMY

10/21(水)　フラワーアーティスト　高橋弘実様

  　　　　　　https://youtu.be/DipLoYTqFnk

10/28(水)　ダイヤモンドディレクション主宰　奥田　晄七子（まさこ）様

　　　　　　　https://youtu.be/hweoV2LMvEU

11/4（水） fmGIGラジオパーソナリティー＆朗読講師 如月凜（きさらぎりん）様

　　　　　　 https://youtu.be/-FIlkDXyLlM

11/11（水）　夢屋サロン主宰　中井弼子（なかいのりこ）様

　　　　　　https://youtu.be/6qCxcvU8ASI

11/18（水）　夢屋サロン「神様ガイドブック」制作本部スタッフ　鶴田美穂様

　　　　　　https://youtu.be/6qCxcvU8ASI 

12/25(水)　風水鑑定士　青山佳澄（あおやまかすみ）様

 　　　　　https://youtu.be/00v6-HG2_OU

12/2(水)　COLOR’S CIRCUS（カラーズ　サーカス） 代表　原田さゆり様

             https://youtu.be/h8SUp-6geK4

12/9(水)　te’&te’（てとて）サロン主宰（しゅさい）小谷部夕美子（おやべゆみこ）様

            https://youtu.be/EQoLlR07Gkg

12/16(水)　中医学食養生Consultant（食医）・薬膳料理研究家　ユウシャーミン様

            https://youtu.be/cAAdsCD4-M4

12/23(水)　マナーサロン・ シンデレラ(株) 代表取締役　　須釜崇枝先生

            https://youtu.be/nMa7hPApAhQ

12/30(水)　恋愛コンサルタント 相沙季 妃香(あいさき ひめか)先生

            https://youtu.be/4xkRYWwDHao

1/6(水)　作家 都築まきこ先生

　　　　　 https://www.youtube.com/embed/jd-RMowgzOs

1/23(水)　岡山　藤田神社　神主　今井千晶様

            https://www.youtube.com/embed/LIUw-29lBso

1/20(水)　ハワイ島在住　ALOHA STYLE（アロハ　スタイル）主宰　ユリコ・ジョンソン様

            https://www.youtube.com/embed/Nw6HSBhcTak

 2/ 3(水)　カラースクールT.A.A代表　藤田たかえ様　

　　　　　  https://www.youtube.com/embed/MsyHco11c-o

 2/17(水)　ステージアップナビゲーター　たなごころあかね様　　

            https://www.youtube.com/embed/OE9WQh2TwTE

2/24（水）　ブランディング・プロデューサー/株式会社　

　　　　　　　シンプルリッチライフ®️  代表取締役　大塚りえこ様

　　         https://www.youtube.com/embed/BEUOQpzqbYU

3/3（水）　「おもいを遺す生き方®ナビゲーター」エンディングコンシェルジュ　WILL　代表　

　　　　　　谷口佳津子（たにぐちかつこ）様　

            https://youtu.be/j5qyIsBeB_k

3/10(水)　健康を伝えるカメラマン★長力（ちょうりき）まさみ様

            https://www.youtube.com/embed/4Bc-zKXbZM0

3/17（水） ファイナンシャルプランナー　安部 智香（あべちか） 様

　 　　　　https://www.youtube.com/embed/frPPhcwC4yU 

3/31(水)　ビジネス英語トレーナー　そのはたちえこ　様

　 　　　　https://www.youtube.com/embed/SB0uivolyMM

4/7(水)　  スピリチュアル　エステティシャン ROKO 　様

　 　　　　https://www.youtube.com/embed/Cfqctk2Z2t0

4/14（水）  Healing Space Naia(ヒーリングスペース　ナイア)

               マーメイドヒーリスト　るか様

　 　　　　https://www.youtube.com/embed/rdrNc_2tlDI

4/21（水）　カウンセラー 片岡 伸英（かたおか のぶえ）様

　 　　　　https://www.youtube.com/embed/83RFnitkeI4

4/28（水）　薬剤師　向井文美（むかいよしみ）様

　　　　　 https://www.youtube.com/embed/G1-JVkZ2vkE

5/5（水）madekara café店主 　吉田五月様　

            https://www.youtube.com/embed/JBylKtHeNBk

5/12（水）　キャリアカウンセラー　藤原優子様　

            https://www.youtube.com/embed/SBcULgmcTBc

5/19(水)　モデル　麻紀子（あきこ）様　

            https://www.youtube.com/embed/n1VQMcIMhTY

6/2(水)　　愛の伝道師 大橋佳珠穂（おおはし　かずほ）様

            https://youtu.be/YXs2vkRL4qc

6/16(水)　栄養士が教える40代からのマインド変革ダイエット主催 石原恵子様

            https://youtu.be/HKEKBQsQOSM

6/23(水)　Turning 美鳥【ターニングみどり】様

　           https://www.youtube.com/embed/hfcjyZ0ZwFY

6/30(水)　薬剤師＆禅タロットリーダー　長谷しほ様

　           https://www.youtube.com/embed/eIgXfx9qTvg

7/7(水)　株式会社「愛」代表取締役　川崎愛　様

　　         https://www.youtube.com/embed/Vdq-nm6ZIZw

7/14(水)　元放送局アナウンサー、

　　　　　　 声と話し方で人生を変えるトレーナー　椋本友子様

　　         https://www.youtube.com/embed/W3s30uelcAA

7/21(水)　aroma🌸healing ここち癒主宰 山田正子様

　　ご本人様のご希望により　youtubeは限定公開にさせて頂いております。

　　アドレスご希望の方は、以下からご連絡くださいますようお願いします。

　　http://my.formman.com/form/pc/WzUjUaAJ4yLFtoBc/

7/28(水)　ｆｍGIGラジオ「お昼にほっこりどーどすか」

　　　　　　　パーソナリティー　如月凜（きさらぎりん）様

　　         https://www.youtube.com/embed/k9ySramJQFg

8/4(水)　2021ミセス・グローバル・アース　リアライズ主催、

　　　　　　関西エリア大会ファイナリスト/里口亜衣子様

　　　　　　https://youtu.be/1hlp8TZHyvg

8/11(水)　2020年ミスジャパン岐阜ファイナリスト　中村 黎華(れいか)様

　　　　　　https://youtu.be/FNAm1zrOUaw

8/25(水)　サロンゆるりら代表 エネルギーセラピスト 林美加様

　　　　　　https://youtu.be/RuB8DIOdljg

9/1(水)　テーマ「続ける」

　

9/8(水)　クラフトヒーラー  madokaさん

　

10/6(水)　うらないナース　なおみんさん

　

10/20(水)　チームヘルス＆ハピネスオフィサー　代表　
　　　　　　　産業保健師　井沢かおりさん

　

10/27(水)　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

（9月末に放送する予定だった分の放送になります）

　

11/3(水)　ゆるのびコーチHARUさん　

　

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです！！）。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

　きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で

　何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」
で

「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか？

 

「次の一歩」

を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
まずは御連絡下さいませ。

 

きっとみつかる.comのHPの右上のお問合せ欄を

クリックして、ご連絡くださいませ。
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