血糖値測定ダイエット「カレーライス」編♪

ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

 

 

「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

サプリメント＆血糖値測定ダイエットアドバイザー

 

 

 

神縁美優希(えにしみゆき)です。

 

 

 

前にも書きましたが、

 

 

実は、

 

日々、血糖値を測定しながら、

 

どの食材が糖質オフ食材なのか…

どの食材がNG食材なのか…などなど

検証しています。

 

 

 

というのも、

 

 

以前、

 

血糖値をOKゾーン(80~140㎎/ｄL)

で推移するようにチェックしていただけで、

 

3カ月で5キロ！！痩せた経験があり、

 

 

 

それ以来、

 

マイルールとして

 

血糖値OKゾーンを

「80ー140mg/dL」

 

（それ以外はNGゾーン）設定し、

 

できるだけその範囲におさまるよう、

 

血糖値を管理しています。

 

 

 

 

 

詳しくはこちらのHPをご覧ください。

↓

https://kitto-mitukaru.com/

 

 

2017年から測定しているので、

物凄いデータがたまっていて(笑)

 

 

時折、

 

ダイエットセミナーを開き

それぞれの食材で

どの位、血糖値が上がるか

どの食材を食べたら

血糖値の上昇を抑えられるか、

なかったことにしてくれるか…等々

お話しさせて頂いております。

 

ご興味の方はセミナーを

（所要時間：1時間　5,000円）随時開いています。

こちらから、ご連絡ください。

↓

https://kitto-mitukaru.com/contact/

 

 

 

 

という訳で、

 

今日は、

 

市販のごく普通の

レトルトカレーを食べた場合、

どの位、血糖値が上がるか！

 

 

やってみましたので、

ご覧くださいませ。

 

 

 

私の場合、

 

白飯100gを食べると、

血糖値が190mg/dL位まで

ぐーんと急上昇してしまいます。

 

白飯100Gといえば、

ご飯茶碗半分位しかないのですが、

 

それでも、

OKゾーンとしている

80~140mg／dLは

軽く超えてしまいます。

 

 

 

なので、

 

通常カレーライスを食べる時の

ご飯量は150~200gと言われていますが、

今回、

ちょっと減らして130gで食べてみました。

 

130gのご飯量はこの位です。

ご飯茶碗、8分目位。

 

カレーライスにしてはちょっと物足りない感じですが、

ちょっと我慢！

↓

 

 

これに市販のカレールーをかけて食べてみました。

↓

 

ルーは180g

■エネルギー：156kcal　

■たんぱく質：4.3g　

■脂質：6.3g　

■炭水化物：21.5g（糖質：19.3g、食物繊維：2.2g） 

■食塩相当量：2.5g

 

と記載されていました。

 

お皿に盛るとこんな感じです。

↓

 

（血糖値測定に邪魔にならない位の野菜を加えています。）

 

そして、

 

測定した結果は…

 

こちら！！

↓↓

（左は白飯130g＋カレールー　　右は白飯100gのグラフ）

 

 

 

カレーライスは95→186

白飯のみは108→192へ。

 

同じ位、急上昇しています。

 

 

ただし、

 

よくよく考えると、

 

白飯100gだけ食べた時より、

カレーはルー分＋30g白飯が多い訳なのに、

なぜ、血糖値がそれ以上にぐーんと上がらないの？？

不思議！！

 

 

それは…

たんぱく質や脂質は時として、

腸からの

糖分の吸収をじゃまするとも言われるので、

そのせいかな？

 

 

いずれも、

OKゾーンを大きく超え、

NGゾーンに入っています。

 

 

これを毎日続けたら、

間違いなく太るし、

 

糖尿病予備群にもなってしまいそうです。

 

 

という訳で、

 

 

カレーライスみたいに

血糖値がぐーんと上昇してしまう

お食事を食べる時にはどうしたらいいか？

 

 

どういう食材を食べたら痩せれるか？

 

等々について、

 

具体的にわかりやすく

個別セミナーでご説明しています。

 

 

3カ月で8キロ痩せた！

4カ月で12キロ痩せた！

 

という人も続出中です！！

 

 

ご興味の方は、

こちらからご連絡くださいませ。

↓

https://kitto-mitukaru.com/contact/

 

 

 

 

 

 

では・・・

 

今日もステキな時間を

お過ごしくださいませ。

 

 

 

・・・・・

 

 

 

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既に放送された分は

youtube配信しています！

 

チャンネル登録（無料）も、

ぜひ、宜しくお願いします！！

 

2020年、2021年放送分については、

こちらをご覧くださいませ。

↓

https://www.youtube.com/channel/UCus7oh7U_-y2GVpbezxpnVw

 

 

●2022年放送分

 

1/19(水)　笑い文字普及協会公認　上級講師　
　　ヒーリングフラワー　kiko主宰　笑いヨガリーダー
　　辻紀子(としこ)さん

　

1/26(水)　薬剤師＆ジャズ愛好家

　　向井文美（よしみ）さん

　

2/2(水）　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

　

2/16(水)　モデル・ウォーキング＆ポージング講師

　麻紀子さん　

　

2/23(水)　ライター武内みどりさん　

　

3/2（水）　madekara caféの店主　吉田さつきさん

　

3/9（水）　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

　

3/16（水）　歯科衛生士　瀬戸寿美子さん　

　

3/23(水)(株)シンプルリッチライフ代表取締役
ブランディングプロデューサー　大塚りえこ さん　

　

3/30(水)＆4/6(水)fmGIGインターネットラジオ
「KC’s BAR」アシスタント Masaeさん

　

4/20(水)　BBガールズ　カナさん

　

 

4/27(水)　ライフデザイン・クリエイター

ファイナンシャル・プランナー　　亀井圭子さん　制作中

　

 

5/4(水)　グローバルユニティージャパン　

2021ファイナリスト一瀬尚子さん

　

5/11(水)元納棺師、エンゼルケア講師

新潮社出版「最後にありがとうと言えたなら」著者

大森あきこさん　

　

5/25(水)

表参道スキンクリニック
千里中央のりょうこ皮膚科クリニック　女医　田中美紀さん　

　

6/1(水)　写真家＆
　　fmGIG「飛び出せ！ラテンキラーズ 」
パーソナリティー　森川ゆみ子さん

  

6/15(水)　マナーサロン・シンデレラ㈱代表　須釜崇枝さん　

　

7/6(水)　フラワーアーティスト　高橋弘実さん

　

7/13(水)　カラーズ　サーカス主宰　原田さゆりさん

　

7/20(水)発声と朗読の『声のつばさ』主宰　浜野えりさん

　

8/3(水)　ベリーダンスユニット：AURORA（アウローラ）

　通称、オーロラ姉妹のお姉様　Yukoさん　

　

8/10(水)　andstep副代表　澤紗奈（さわさな）さん

　

 

 

　

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです！！）。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

　きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で

　何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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で

「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか？

 

「次の一歩」

を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
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