正月太りはこれで解消(^^♪！
ご訪問いただき、ありがとうございます
。
年末年始は
控えめに食べて…と
思っていたのに、
やっぱり、
今年も、
しっかり太ってしまいました
。
お正月についた脂肪は、
もうそろそろ元に戻さなきゃ！
ですね
。
ダイエットの基本は、
やっぱり「食事」「運動」「生活習慣」です。
１．お食事
タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルを
しっかり摂取する（≒糖質オフ）お食事を心がける。
２．運動
運動も、「ねばならない」ではなく、「楽しくできる」といいですよね！
今私が検討しているのは…
①冒険しながらフィットネスできる
任天堂「リングフィットアドベンチャー」
ゲーム感覚で、運動できると
今すごく人気らしいです。
Amazon、楽天でもすぐ売り切れや品薄になるそうで、
在庫を見つけ次第注文した方がいいよ、って言われました。
製品は、こんなの、です。
↓
②VRダイエット（バーチャル・リアリティ・ダイエット）
最近急激に発達してきたVR(バーチャル・リアリティ・仮想現実) と
エクササイズを組み合わせたダイエット法で
弟から勧められました。
↓
が…
専用ゴーグルとVRに対応したパソコン環境が必要になるそうで、
メカ音痴の私がいきなり導入するのは、
ちょっと難しい？かな、って思っています。
③自宅でオンラインフィットネス
スマートフォンやパソコンを使って、
自宅でインストラクターの先生と繋がってレッスンを行えるというのが魅力。
↓
直接指導してもらえる「ライブレッスン」 と、
いつでも気軽にできる「レッスン動画」があり、
1月980円～で、
ヨガ、ピラティス、
部位トレーニング、バレエエクササイズなど、
いろいろできるとのこと。
ヒップアップや、美尻ヨガ、
ウエスト引き締めとかのメニューがあったり・・・。
個人的には、ひそかにバレエをやりたいとも思っていたので、
ちょっと嬉しいかも！！
一人じゃないからサボらず継続できる！
（でも、抵抗ある場合は、自身をうつさずにレッスンすることも可能）
今なら、体験無料もできる！
↓
３．生活習慣
ダイエット中は、暴飲暴食、飲酒はちょっと控えなきゃ(＾＾;、ですね♪
そして、温活！腹活！
お腹を温めることで、
内臓も活性化し、
身体全体が温まります
また、
背中の肩甲骨を中心に存在している
褐色脂肪細胞という脂肪細胞を温めると、
体温が上がる様に指示が出て、
脂肪燃焼効果が上がり
代謝が良くなります。
背中や肩甲骨周りがガチガチに凝り固まっていては、
この褐色脂肪細胞が働きません
もしダイエットを目標にするなら、
まず代謝があがる身体作りが大事で、
身体を温める「温活」は必須です！
詳しくは、こちらを読んで下さいね。
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という訳で、
正月太り、
ぜひ早いうちに
解消しましょうねー！
・・・・・
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
愛と幸せと感謝をこめて
。
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