「夏野菜で痩せる！」編　youtubeでアップしました！by fmGIGラジオ

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オンエア

fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」

テーマ：「夏野菜で痩せる！」編、

youtubeでアップしました！

↓↓

 

 

ラジオの中で以下のレシピをご紹介しています。

 

【無限ゴーヤ】

 

作り方は、

 

①ゴーヤを切って塩でもむ。
②沸騰したお湯で1分ほどゆがく。
③②をごま油＋ポン酢＋シーチキン＋かつをぶし＋いりごまで和える。

 

シーチキンとかつをぶしがゴーヤの苦みを消してくれます♪

そして、

 

SDGsレシピ！
 

捨てがちなゴーヤのタネやわた。

 

ゴーヤの種やわたにはビタミンCよりが豊富に含まれ、
その含有量は

種の部分で果肉部分の2倍、わたは3倍です。
また、カリウムも、果肉よりも

わたの方に多くのカリウムが含まれるのが特徴です。

そこで！

 

捨ててしまうことの多いわたですが、苦くないし、

ぜひ、わたも食べてくださいね。

レシピはこちらから。

↓↓

SDGsクッキング★苦くない！ゴーヤのワタの天ぷら♪ | ライフワークや好きなことでより輝く方を応援するブログ (ameblo.jp)

 

【ブロッコリーのダイエットレシピ】

 

材料は鶏の胸肉とブロッコリーとキャベツ。

某youtuberさんが、

これを食べて25キロ痩せたって言われたレシピです♪

 

 

①水が沸騰したら、火を切ってジプロックに入れ

　軽く塩をした鶏胸肉を入れる。1時間放置後取り出す。

（あるいは、
　鶏胸肉に軽く塩を振って、

　沸騰したお湯に胸肉をそのまま10秒入れる。火を切って
　ふたをして26分放置でもOKです）
　胸肉は低温調理法で作ると柔らかくなります。
 

②ブロッコリーを切って電子レンジでチンする。
③キャベツの千切りの上に、適当な大きさに切った②③をのせる。　
　めんつゆ　で頂きます。

 

お野菜自体、

体に良いしたくさん食べて、ヘルシーに痩せましょうね！

 

 

ということで、
お手すきのお時間にでも聞いて頂けると嬉しです。

↓↓

 

 

そして、ご感想などもいただけると励みになります。

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では… 

 

 

今日もステキなお時間を

お過ごしくださいませ♪

 

 

「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ

「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

薬剤師、サプリメント＆ダイエットアドバイザー

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

 

神縁美優希(えにしみゆき)

 

 

 

 

 

 

・・・・・

 
 

 ＜きっとみつかる.com＆ハート磨き会からのお知せ＞

 

 

 

 

とにかく、

好きなことで一歩踏み出す「あなた」を

私のライフワークと思って、

限りなく応援しています。

 

 

そして…

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方をご紹介しています。

 

 

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