低糖質（糖質制限）にするとなぜ痩せるの？

ご訪問いただき、ありがとうございます。

 

 

 

 

日々、血糖値を測定しながら、

 

どの食材が糖質オフ食材なのか…

どの食材がNG食材なのか…などなど

検証しています。

 

 

 

血糖値をOKゾーン(80~140㎎/ｄL)

で推移するようにチェックしていただけで、

 

3カ月で5キロ！！痩せた経験があり、

 

 

ダイエットアドバイスさせて頂いた方々も

 

3カ月で12キロ痩せた！とか

4カ月で14キロ痩せた！という方も続出され…

 

見事ダイエット成功！

 

 

そんな訳で

 

 

大好きな知人を招き、

 

昨日は、

 

食べても、痩せる？！

なかったことに(笑)？！

 

 

低糖質ランチ会を開きました！

 

 

ところで…

 

 

最近よく、

 

低糖質とか糖質オフとか

糖質制限とかロカボとか聞くけど、

 

そもそも糖質って何なんでしょう？

 

 

◆そもそも糖質とは

食品を購入すると

パッケージの裏に、

 

「栄養成分表示」

エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、

 

って書かれていますよね。

 

糖質とは、

五大栄養成分の一つ

炭水化物の一部です。

 

その炭水化物は、

「糖質」と「食物繊維」の二つに分けられます。

糖質は、生きていくうえで重要なエネルギー源を作り出す栄養素です。

 

例えば、

お砂糖は、

 

ブドウ糖と果糖がつながったものですが、

食べると、小腸まで行って

ブドウ糖と果糖に分解されて吸収されます。

また、

お米や小麦粉等の主成分であるデンプンも

ブドウ糖がたくさんつながったもので、

 

同じように、小腸までいって

ブドウ糖に分解されて吸収されます。

 

◆低糖質（糖質制限）にするとなぜ痩せるの？

 

低糖質（糖質制限）をすると、

体重が多めの人にはダイエット効果があります。

糖質が脂肪になる仕組み
 

小腸でブドウ糖が吸収されると、血糖値が上昇します。

 

糖質の摂取量が多いほど、

吸収されるブドウ糖も多くなるので、

血糖値も高くなります。

 

これは、

私がチョコアイスを1個、１／２個、１／４個食べた時の血糖値。

こんな感じです。

↓

 

 

そして、

 

以下は

ブドウ糖やうどんを食べた時の血糖値です！

 

 

ブドウ糖を食べると、

危険ゾーンまで血糖値が急上昇します。

↓

 

素うどん（具なし、だしあり）を食べた時も同じく

血糖値はぐーんと急上昇します。

 

そして、

この血糖値の上昇に伴って

「インスリン」というホルモンが分泌されます。

 

 

インスリンは血液中の糖を細胞内に取り込むように働くホルモンで、

血糖値が高いほどたくさん分泌されます。

そして、

このインスリンの働きによって、

糖は細胞に取り込まれます。

 

その結果、血糖値は下がります。
 

 

取り込まれた糖は主に活動エネルギーを得るために消費されますが、

余った糖はインスリンの働きによって

脂肪に変えられて蓄えられます。

 

なので、

低糖質にすると…

インスリンの分泌量が減り、

その結果、脂肪がつきにくくなります。

◆低糖質（糖質制限）ダイエットのメリット

カロリー制限ダイエットでは、

食べる食品の種類や量がかなり制限されてしまいますが、

 

 

低糖質ダイエットの場合、

 

糖質にさえ注意すれば、

結構いろいろな食品を食べることができるし、

量も意外と、たくさん食べれます。

 

◆ダイエット中の注意点は…

 

そうでなくても、

たんぱく質は不足気味ですが、

 

ダイエット中は、更に、

たんぱく質不足になりがちです。

 

たんぱく質不足になると、

筋肉がやせ細ってしまいます。

 

基礎代謝量も落ちてしまうので、

たんぱく質は気がけて

摂取するようにして下さいね。

また、併せて運動を取り入れると、

 

脂肪からブドウ糖を作り出し（糖新生）、

エネルギーが消費されます。

 

 

また、運動によって、筋肉量が増え基礎代謝も上がり、

「脂肪燃焼体質」に変わるので、

体重もどんどん減りやすくなるので、

 

 

運動もやってくださいね♪

ちなみに…

私は、まりなさんのダンス等大好きでやっています♪

↓

 

 

 

 

 

という訳で

昨日作ったのは…。

 

 

豆だけでできた低糖質パスタ

を使ってトマトパスタを作りました。

 

低糖質麺

 

低糖質おつまみ

 

 

その他諸々(^^♪

↓

 

低糖質食の一部はこちらのHPでご紹介しています。

↓

https://kitto-mitukaru.com/

 

 

 

また、

10/2(日)にも

低糖質ランチ会＆お勉強会を開きます。

【残1席】

 

■開催日時：2022年10月2日(日)　12:30~

　　　　　　12:30~13:00　勉強会　　

　　　　　　13:00~15:00　低糖質ランチ会＆交流会（ワイン他ドリンク付♪）

■開催場所：女磨き会サロン　

　　　　　（最寄駅：阪急京都線烏丸駅、

　　　　　　　　　　京都市営地下鉄四条駅　から徒歩約10分強）

　　　　　　ご参加の方は後ほど、個別にご連絡させて頂きます。

■参加費：通常　3,500円(税込)のところ3,000円

■お問合せ・お申込み：

　ご興味の方は、

　こちらからご連絡くださいませ。　

　（10/2はNGでも、希望日等あれば併せてこちらからご連絡ください。

　　ZOOMで講義等もさせて頂いております。）

　　↓

　https://kitto-mitukaru.com/contact/

 

 

こんな時期なので超少人数制

で開催させて頂きます。

 

お申し込みはお早めに♪

 

 

では・・・

 

今日もステキな時間を

お過ごしくださいませ。

 

 

 

薬剤師、サプリメント＆ダイエットアドバイザー

ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家

「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表

fmGIGラジオ

「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ

神縁美優希(えにしみゆき)

 

 

 

・・・・・

 

 

 

 ＜きっとみつかる.com＆女磨き会からの情報＞

 

好きなことやライフワークで

人生楽しんでいる女性をラジオやHPでご紹介しています。

こちらも併せてぜひぜひ、宜しくお願いします。

 

 

■fmGIG　ラジオ

https://www.fm-gig.net/

「きっとみつかる、あなたのハッピー」

　毎週水曜日　お昼12:00-12:30　チャンネルA

　再放送

　　毎週水曜日　13:00-13:30　チャンネルC

　　毎週水曜日　23:30-24:00  チャンネルB

 

既に放送された分は

youtube配信しています！

 

チャンネル登録（無料）も、

ぜひ、宜しくお願いします！！

 

2020年、2021年放送分については、

こちらをご覧くださいませ。

↓

https://www.youtube.com/channel/UCus7oh7U_-y2GVpbezxpnVw

 

 

●2022年放送分

 

1/19(水)　笑い文字普及協会公認　上級講師　
　　ヒーリングフラワー　kiko主宰　笑いヨガリーダー
　　辻紀子(としこ)さん

　

1/26(水)　薬剤師＆ジャズ愛好家

　　向井文美（よしみ）さん

　

2/2(水）　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

　

2/16(水)　モデル・ウォーキング＆ポージング講師

　麻紀子さん　

　

2/23(水)　ライター武内みどりさん　

　

3/2（水）　madekara caféの店主　吉田さつきさん

　

3/9（水）　凜と美優希のおしゃべりタイム♪

　

3/16（水）　歯科衛生士　瀬戸寿美子さん　

　

3/23(水)(株)シンプルリッチライフ代表取締役
ブランディングプロデューサー　大塚りえこ さん　

　

3/30(水)＆4/6(水)fmGIGインターネットラジオ
「KC’s BAR」アシスタント Masaeさん

　

4/20(水)　BBガールズ　カナさん

　

 

4/27(水)　ライフデザイン・クリエイター

ファイナンシャル・プランナー　　亀井圭子さん　制作中

　

 

5/4(水)　グローバルユニティージャパン　

2021ファイナリスト一瀬尚子さん

　

5/11(水)元納棺師、エンゼルケア講師

新潮社出版「最後にありがとうと言えたなら」著者

大森あきこさん　

　

5/25(水)

表参道スキンクリニック
千里中央のりょうこ皮膚科クリニック　女医　田中美紀さん　

　

6/1(水)　写真家＆
　　fmGIG「飛び出せ！ラテンキラーズ 」
パーソナリティー　森川ゆみ子さん

  

6/15(水)　マナーサロン・シンデレラ㈱代表　須釜崇枝さん　

　

7/6(水)　フラワーアーティスト　高橋弘実さん

　

7/13(水)　カラーズ　サーカス主宰　原田さゆりさん

　

7/20(水)発声と朗読の『声のつばさ』主宰　浜野えりさん

　

8/3(水)　ベリーダンスユニット：AURORA（アウローラ）

　通称、オーロラ姉妹のお姉様　Yukoさん　

　

8/10(水)　andstep副代表　澤紗奈（さわさな）さん

　

8/24(水)オペラ歌手・モデル　山田千尋（やまだちひろ）さん

　

 

 

 

 

番組では、

女性起業家さん、

ライフワークや好きなことで

人生楽しんでいる方を募集しています

自薦・他薦どっちもOKです！！）。

 

また…

 

「何か、自分自身を変える

　きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で

　何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」

 

 

もぜひ♪

 

あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」
で

「あなたの次の一歩」

を踏み出してみませんか？

 

「次の一歩」

を踏み出したいと思っていらっしゃるあなた、

遠慮せずに
まずは御連絡下さいませ。

 

きっとみつかる.comのHPの右上のお問合せ欄を

クリックして、ご連絡くださいませ。
↓

https://kitto-mitukaru.com/