血糖値測定ダイエット「薄あげで低糖質ピザを作って血糖値も測定してみました！」
ご訪問いただき、ありがとうございます
。
「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ
ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家
サプリメント＆ダイエットアドバイザー
神縁美優希(えにしみゆき)です
。
ｆｍGIG新人賞、
出遅れております(＞＜)。
fmGIG新人賞の投票
もぜひぜひ、宜しくお願いします💝！
↓
https://kitto-mitukaru.com/20220113fmgig/
・・・・・
ところで…
糖質オフレシピを紹介するのと
一緒に血糖値も計っている
って
先日、ブログでアップしたら結構反響頂きました！
ありがとうございます！！！
で・・・
今までアップした
糖質オフ料理＆血糖値
もっと詳しく教えて下さい、
とのメッセージも頂きました
ので、
今日は、
「薄あげ」を用いた
「糖質オフピザ」の作り方と
その時の血糖値をお伝えさせて頂きますね！
＜材料＞
薄あげ 1枚（約50g）
手作りピザソース 100ｇ（以下の材料で作ったソース）
トマト缶 1缶
みじん切りの人参 30g
みじん切りの玉ねぎ 小1個
あいびきミンチ 80g
（豚肉ミンチでもOK）
オリーブオイル 大さじ２
ガーリックスライス 少々
塩・こしょう 少々
バジル 少々
チーズ 40g
お好みの野菜 適宜
亜麻仁油 大さじ１
（本当はオリーブオイルなんですが、
中性脂肪や悪玉コレステロールを
低下させてくれる働きがある
と言われている亜麻仁油をよく使っています。
ただし、加熱NGなので、トッピングの時のみです♪）
ちなみに・・・亜麻仁油とは、
こんなのです。
↓↓
そして、作り方です
。
＜作り方＞
１．大き目薄あげをお湯で洗い、水けをきった後、
適当な大きさに切ります（計ったら50gありました）。
２．１の上に、手作りピザソース、チーズ、お好みの野菜をのせ、
オーブントースターで焼きます。
３．最後に亜麻仁油（オリーブオイルでも、もちろん可）をかけ
たら出来上がり。
で・・・待望の血糖値です！
オレンジ色の線は、
普通のピザ（強力粉で作ったピザ生地 50g分）２切れ分のデータです。
写真撮り忘れたので、
こちらは普通のピザのイメージ写真です。
↓↓
一方、青色の線は
薄あげで作ったピザを食べた時の血糖値の推移です。
チーズやピザソースの量は同じにしています。
薄あげピザでは血糖値
ほとんど上昇していません よね✌。
自分の中で「OKゾーン」としている
８０～１４０ｍｇ／ｄＬの
範囲内でおさまっています。
（私は遺伝的に食後血糖値が
すごくあがりやすいタイプなので、
データの違いがとってもわかりやすかと思います。）
ちなみに
2017年から
こんなのを使って
血糖値を測定していますが、
↓↓
血糖値OKゾーン
（血糖値80ー140mg/dＬと自分では設定しています）
に入るように調整してたら、
全く痩せようと思ってなかったのに、
3カ月で5キロ痩せました！！
詳しいことは、
こちらのブログでアップしています。
↓↓
https://ameblo.jp/miyucaffe/entry-12719900199.html
という感じで、
ダイエットオタクの私、
毎日、
ワクワクしながら
人体実験しています！！
ただし、
私個人のデータのみですので、
あしからず。
これ測定して♪
というのがあれば、リクエストして下さいませ。
ダイエット個別相談・セミナー等のお問合せは、
こちらからご連絡くださいませ♪
↓
https://kitto-mitukaru.com/contact/
では・・・
今日もステキなお時間
をお過ごしくださいませ。
・・・・・
＜きっとみつかる.com＆女磨き会からの情報＞
■fmGIG ラジオ
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今後の放送予定はこちらです。
↓
1/19(水) 笑い文字普及協会公認 上級講師
ヒーリングフラワー kiko主宰 笑いヨガリーダー
辻紀子(としこ)さん
1/26(水) 薬剤師＆ジャズ愛好家
向井文美（よしみ）さん
既に放送された分
各URLにてyoutube配信しています！
チャンネル登録（無料）も、
ぜひ、宜しくお願いします！！
10/ 7(水) フリーアナウンサー＆鑑定士 大石瑛子様
10/21(水) フラワーアーティスト 高橋弘実様
10/28(水) ダイヤモンドディレクション主宰 奥田 晄七子（まさこ）様
11/4（水） fmGIGラジオパーソナリティー＆朗読講師 如月凜（きさらぎりん）様
11/11（水） 夢屋サロン主宰 中井弼子（なかいのりこ）様
11/18（水） 夢屋サロン「神様ガイドブック」制作本部スタッフ 鶴田美穂様
12/25(水) 風水鑑定士 青山佳澄（あおやまかすみ）様
12/2(水) COLOR’S CIRCUS（カラーズ サーカス） 代表 原田さゆり様
12/9(水) te’&te’（てとて）サロン主宰（しゅさい）小谷部夕美子（おやべゆみこ）様
12/16(水) 中医学食養生Consultant（食医）・薬膳料理研究家 ユウシャーミン様
12/23(水) マナーサロン・ シンデレラ(株) 代表取締役 須釜崇枝先生
12/30(水) 恋愛コンサルタント 相沙季 妃香(あいさき ひめか)先生
1/6(水) 作家 都築まきこ先生
https://www.youtube.com/embed/jd-RMowgzOs
1/23(水) 岡山 藤田神社 神主 今井千晶様
https://www.youtube.com/embed/LIUw-29lBso
1/20(水) ハワイ島在住 ALOHA STYLE（アロハ スタイル）主宰 ユリコ・ジョンソン様
https://www.youtube.com/embed/Nw6HSBhcTak
2/ 3(水) カラースクールT.A.A代表 藤田たかえ様
https://www.youtube.com/embed/MsyHco11c-o
2/17(水) ステージアップナビゲーター たなごころあかね様
https://www.youtube.com/embed/OE9WQh2TwTE
2/24（水） ブランディング・プロデューサー/株式会社
シンプルリッチライフ®️ 代表取締役 大塚りえこ様
https://www.youtube.com/embed/BEUOQpzqbYU
3/3（水） 「おもいを遺す生き方®ナビゲーター」エンディングコンシェルジュ WILL 代表
谷口佳津子（たにぐちかつこ）様
3/10(水) 健康を伝えるカメラマン★長力（ちょうりき）まさみ様
https://www.youtube.com/embed/4Bc-zKXbZM0
3/17（水） ファイナンシャルプランナー 安部 智香（あべちか） 様
https://www.youtube.com/embed/frPPhcwC4yU
3/31(水) ビジネス英語トレーナー そのはたちえこ 様
https://www.youtube.com/embed/SB0uivolyMM
4/7(水) スピリチュアル エステティシャン ROKO 様
https://www.youtube.com/embed/Cfqctk2Z2t0
4/14（水） Healing Space Naia(ヒーリングスペース ナイア)
マーメイドヒーリスト るか様
https://www.youtube.com/embed/rdrNc_2tlDI
4/21（水） カウンセラー 片岡 伸英（かたおか のぶえ）様
https://www.youtube.com/embed/83RFnitkeI4
4/28（水） 薬剤師 向井文美（むかいよしみ）様
https://www.youtube.com/embed/G1-JVkZ2vkE
5/5（水）madekara café店主 吉田五月様
https://www.youtube.com/embed/JBylKtHeNBk
5/12（水） キャリアカウンセラー 藤原優子様
https://www.youtube.com/embed/SBcULgmcTBc
5/19(水) モデル 麻紀子（あきこ）様
https://www.youtube.com/embed/n1VQMcIMhTY
6/2(水) 愛の伝道師 大橋佳珠穂（おおはし かずほ）様
6/16(水) 栄養士が教える40代からのマインド変革ダイエット主催 石原恵子様
6/23(水) Turning 美鳥【ターニングみどり】様
https://www.youtube.com/embed/hfcjyZ0ZwFY
6/30(水) 薬剤師＆禅タロットリーダー 長谷しほ様
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7/7(水) 株式会社「愛」代表取締役 川崎愛 様
https://www.youtube.com/embed/Vdq-nm6ZIZw
7/14(水) 元放送局アナウンサー、
声と話し方で人生を変えるトレーナー 椋本友子様
https://www.youtube.com/embed/W3s30uelcAA
7/21(水) aroma healing ここち癒主宰 山田正子様
ご本人様のご希望により youtubeは限定公開にさせて頂いております。
アドレスご希望の方は、以下からご連絡くださいますようお願いします。
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7/28(水) ｆｍGIGラジオ「お昼にほっこりどーどすか」
パーソナリティー 如月凜（きさらぎりん）様
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関西エリア大会ファイナリスト/里口亜衣子様
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8/25(水) サロンゆるりら代表 エネルギーセラピスト 林美加様
9/1(水) テーマ「続ける」
9/8(水) クラフトヒーラー madokaさん
10/6(水) うらないナース なおみんさん
10/20(水) チームヘルス＆ハピネスオフィサー 代表
産業保健師 井沢かおりさん
10/27(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪
（9月末に放送する予定だった分の放送になります）
11/10(水) 自然派獣医師＆自然療法家 今村 香さん
11/17（水）「ルルドのマリア」のマリアさん
11/24(水)近藤流準師範 近藤桂保先生こと、
〔美和会〕会主 奥美保さん
12/8(水) EQ絵本講師®マスタートレーナー
紀（きい）真理子 様
12/15(水) かぎ針専門 編みムメ子さん
12/22(水) andstep 澤紗奈（さわさな）さん
番組では、
女性起業家さん、
ライフワークや好きなことで
人生楽しんでいる方を募集しています
自薦・他薦どっちもOKです！！）。
また…
「何か、自分自身を変える
きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で
何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」
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あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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