低糖質「ハンバーガーもどき」を作って血糖値測定してみました！
ご訪問いただき、ありがとうございます
。
「きっとみつかる.com＆女磨き会」代表
fmGIGラジオ「きっとみつかるあなたのハッピー」パーソナリティ
ヘルスフート゛＆SDGsフード研究家
サプリメント＆ダイエットアドバイザー
神縁美優希(えにしみゆき)です
。
連休最終日、
皆さま、いかがお過ごしですか？
ところで…
先日
糖質オフレシピを紹介するのと
一緒に血糖値も計っている
ってブログでアップしたら、
↓↓
結構反響頂きまして・・・<(_ _)>。
糖質オフハンバーガーもどきの時の
↓
血糖値はどうだったの？？
作り方はどうするんですか？？
等、多数のご質問をいただきました。
私の中では、
そこまで、
意識してなかったので、
レシピ等もちゃんとご紹介してなかったのですが、
すみません<(_ _)>💦！！
取り急ぎ、
作り方等も
アップさせて頂きますね♪
＜ハンバーグ部の材料＞
あいびきミンチ ２００ｇ
卵 1個（約６０ｇ）
玉ねぎ １／２個
人参 ３０ｇ
オートミール粉※） 大さじ ２
塩・こしょう 少々
これで、 1個約60gハンバーガーが4-5個分位できると思います。
＜バンズもどき部の材料＞
がんも １枚
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＜ソース部の材料＞1個当たり
マヨネーズ 約4g
トマトケチャップ 約10g
＜作り方＞
１．オートミールは、ミルサーでパウダー状にします。
今回、使用するのは大さじ約２杯分です。
２．ハンバーグ部の材料をボウルに入れ、
混ぜます。
通常のハンバーグを作る要領で、
ハンバーグを作ります。
３．がんもどきを半分に切り、10分程度、オーブントースターで焼きます。
４．「がんもどき」にマヨネーズ、ケチャップを塗り、
その上にレタス他お好きな野菜をのせ、
最後に２のハンバーグをのせ、がんもどきでサンドします。
５．出来上がりはこんな感じです。
食べて頂いた方にも、
お世辞かもしれないけど、
皆様から
好評価
頂き、
めちゃくちゃ舞い上がっている私です
。
で・・・
皆さま、
ご興味の
血糖値のデータはこちら！！
「ハンバーガーもどき」
食べたにもかかわらず、
全く、血糖値上ってない！！
普通のハンバーガー食べたら、
えにしの場合は、
えげつない程、血糖値上ります😿💦。
という訳で、
体に優しい、
超嬉しい
ハンバーガーもどきのレシピです♪
ご参考にして頂けたら、
嬉しいです。
こんな感じで、
実は、
毎日、血糖値測定してます。
実験データがでるたび、
楽しくて楽しくって仕方ない！！
毎日です。
血糖値のお蔭で、
人生２００％エンジョイしているかも(笑)。
また、良いデータ出たら、シェアさせて頂きますね♪
ダイエット個別相談・企業様向けセミナー等のお問合せは、
こちらからご連絡くださいませ♪
↓
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では・・・
今日もステキなお時間をお過ごしくださいませ♪
・・・・・
＜きっとみつかる.com＆女磨き会からの情報＞
■fmGIG ラジオ
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今後の放送予定はこちらです。
↓
1/12(水)
Anniversary projectプロジェクトリーダー 宮田智子さん
1/19(水) 笑い文字普及協会公認 上級講師
ヒーリングフラワー kiko主宰 笑いヨガリーダー
辻紀子(としこ)さん
1/26(水) 薬剤師＆ジャズ愛好家
向井文美（よしみ）さん
既に放送された分
各URLにてyoutube配信しています！
チャンネル登録（無料）も、
ぜひ、宜しくお願いします！！
10/ 7(水) フリーアナウンサー＆鑑定士 大石瑛子様
10/21(水) フラワーアーティスト 高橋弘実様
10/28(水) ダイヤモンドディレクション主宰 奥田 晄七子（まさこ）様
11/4（水） fmGIGラジオパーソナリティー＆朗読講師 如月凜（きさらぎりん）様
11/11（水） 夢屋サロン主宰 中井弼子（なかいのりこ）様
11/18（水） 夢屋サロン「神様ガイドブック」制作本部スタッフ 鶴田美穂様
12/25(水) 風水鑑定士 青山佳澄（あおやまかすみ）様
12/2(水) COLOR’S CIRCUS（カラーズ サーカス） 代表 原田さゆり様
12/9(水) te’&te’（てとて）サロン主宰（しゅさい）小谷部夕美子（おやべゆみこ）様
12/16(水) 中医学食養生Consultant（食医）・薬膳料理研究家 ユウシャーミン様
12/23(水) マナーサロン・ シンデレラ(株) 代表取締役 須釜崇枝先生
12/30(水) 恋愛コンサルタント 相沙季 妃香(あいさき ひめか)先生
1/6(水) 作家 都築まきこ先生
https://www.youtube.com/embed/jd-RMowgzOs
1/23(水) 岡山 藤田神社 神主 今井千晶様
https://www.youtube.com/embed/LIUw-29lBso
1/20(水) ハワイ島在住 ALOHA STYLE（アロハ スタイル）主宰 ユリコ・ジョンソン様
https://www.youtube.com/embed/Nw6HSBhcTak
2/ 3(水) カラースクールT.A.A代表 藤田たかえ様
https://www.youtube.com/embed/MsyHco11c-o
2/17(水) ステージアップナビゲーター たなごころあかね様
https://www.youtube.com/embed/OE9WQh2TwTE
2/24（水） ブランディング・プロデューサー/株式会社
シンプルリッチライフ®️ 代表取締役 大塚りえこ様
https://www.youtube.com/embed/BEUOQpzqbYU
3/3（水） 「おもいを遺す生き方®ナビゲーター」エンディングコンシェルジュ WILL 代表
谷口佳津子（たにぐちかつこ）様
3/10(水) 健康を伝えるカメラマン★長力（ちょうりき）まさみ様
https://www.youtube.com/embed/4Bc-zKXbZM0
3/17（水） ファイナンシャルプランナー 安部 智香（あべちか） 様
https://www.youtube.com/embed/frPPhcwC4yU
3/31(水) ビジネス英語トレーナー そのはたちえこ 様
https://www.youtube.com/embed/SB0uivolyMM
4/7(水) スピリチュアル エステティシャン ROKO 様
https://www.youtube.com/embed/Cfqctk2Z2t0
4/14（水） Healing Space Naia(ヒーリングスペース ナイア)
マーメイドヒーリスト るか様
https://www.youtube.com/embed/rdrNc_2tlDI
4/21（水） カウンセラー 片岡 伸英（かたおか のぶえ）様
https://www.youtube.com/embed/83RFnitkeI4
4/28（水） 薬剤師 向井文美（むかいよしみ）様
https://www.youtube.com/embed/G1-JVkZ2vkE
5/5（水）madekara café店主 吉田五月様
https://www.youtube.com/embed/JBylKtHeNBk
5/12（水） キャリアカウンセラー 藤原優子様
https://www.youtube.com/embed/SBcULgmcTBc
5/19(水) モデル 麻紀子（あきこ）様
https://www.youtube.com/embed/n1VQMcIMhTY
6/2(水) 愛の伝道師 大橋佳珠穂（おおはし かずほ）様
6/16(水) 栄養士が教える40代からのマインド変革ダイエット主催 石原恵子様
6/23(水) Turning 美鳥【ターニングみどり】様
https://www.youtube.com/embed/hfcjyZ0ZwFY
6/30(水) 薬剤師＆禅タロットリーダー 長谷しほ様
https://www.youtube.com/embed/eIgXfx9qTvg
7/7(水) 株式会社「愛」代表取締役 川崎愛 様
https://www.youtube.com/embed/Vdq-nm6ZIZw
7/14(水) 元放送局アナウンサー、
声と話し方で人生を変えるトレーナー 椋本友子様
https://www.youtube.com/embed/W3s30uelcAA
7/21(水) aroma healing ここち癒主宰 山田正子様
ご本人様のご希望により youtubeは限定公開にさせて頂いております。
アドレスご希望の方は、以下からご連絡くださいますようお願いします。
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7/28(水) ｆｍGIGラジオ「お昼にほっこりどーどすか」
パーソナリティー 如月凜（きさらぎりん）様
https://www.youtube.com/embed/k9ySramJQFg
8/4(水) 2021ミセス・グローバル・アース リアライズ主催、
関西エリア大会ファイナリスト/里口亜衣子様
8/11(水) 2020年ミスジャパン岐阜ファイナリスト 中村 黎華(れいか)様
8/25(水) サロンゆるりら代表 エネルギーセラピスト 林美加様
9/1(水) テーマ「続ける」
9/8(水) クラフトヒーラー madokaさん
10/6(水) うらないナース なおみんさん
10/20(水) チームヘルス＆ハピネスオフィサー 代表
産業保健師 井沢かおりさん
10/27(水) 凜と美優希のおしゃべりタイム♪
（9月末に放送する予定だった分の放送になります）
11/10(水) 自然派獣医師＆自然療法家 今村 香さん
11/17（水）「ルルドのマリア」のマリアさん
11/24(水)近藤流準師範 近藤桂保先生こと、
〔美和会〕会主 奥美保さん
12/8(水) EQ絵本講師®マスタートレーナー
紀（きい）真理子 様
12/15(水) かぎ針専門 編みムメ子さん
12/22(水) andstep 澤紗奈（さわさな）さん
番組では、
女性起業家さん、
ライフワークや好きなことで
人生楽しんでいる方を募集しています
自薦・他薦どっちもOKです！！）。
また…
「何か、自分自身を変える
きっかけをつかみたい！という方」
「自分の殻を破ってみたい！という方」
「いろんな形で
何かにチャンレンジしたい！という方」
「皆さんに自分の活動を知ってもらいたい！という方」
もぜひ♪
あなたがより素敵に輝くための具体的方法の一つとして、
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「あなたの次の一歩」
を踏み出してみませんか？
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ありがとうございました
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